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ひざ関節痛でもやりやすい運動

膝関節痛の人でも、健康面を考えると運動は必要ですね。ひざ 関節痛の方がやりやすいスポーツ、それはなんでしょう。

膝 関節痛の人には、当然ですが膝にあまり負担が掛からない運動がが、おすすめになります。

ひざ関節痛の方にお勧めのスポーツ一位は、水泳です。スイミングは多数の筋肉を動かす事が必要になる全身運動ですね。それに浮力があるので、体重がひざ関節の負担にならないので無理なくできますね。

ただし注意してもらいたいのは、平泳ぎの場合は膝関節を曲げすぎるので膝関節に負担がかかりすぎてしまいます。クロール、背泳ぎ、軽い水中歩行、水中体操をすると良いでしょう。

ひざ関節痛の方に水泳以外でお勧めできるのは、自転車になります。スイミングはプールがある所までいかないと出来ませんが、自転車だったら気軽に出きると思います。

自転車は座った状態でペダルをこぐので、比較的ひざ関節に負担が掛かりませんが、やり過ぎやスピードを出してのサイクリングいけません。ゆっくりした速度で関節をいたわりましょう。

ひざ 関節 痛 の方は水泳や自転車がいくら膝関節に負担が少ないとは言っても、やはり負担は掛かりますので、やり過ぎは慎み適度な運動にとどめましょうね。


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